Können Sie gut einschlafen? Fast jeder hat irgendwann in
seinem Leben Schwierigkeiten damit. Eigentlich möchte man
erholsam schlafen und wieder neue Kraft auftanken, aber
Körper oder Geist (oder beide) wollen einfach nicht zur Ruhe
kommen. Um das „mentale Abschalten“ zu erleichtern können
Sie einmal folgende Übung ausprobieren:
Legen Sie sich zum Einschlafen auf den Rücken und strecken Sie
alle Viere von sich. Schließen Sie die Augen und beobachten
Sie, wie es ganz von selbst atmet ohne dass Sie sich mischen.
Spannen Sie nun die Füße an, vier, fünf Sekunden und lassen
Sie wieder los. Dann kommen die Unterschenkel dran, die
Oberschenkel und das Gesäß. Gehen Sie auf diese Weise
durch den ganzen Körper. Nachdem Sie Ihr Gesicht angespannt
und wieder losgelassen haben, achten Sie auf Ihren
Atem und stellen Sie sich vor, wie mit jedem Ausatmen ein
Stückchen Anspannung den Körper verlässt.
Um sich beim Einschlafen von lästigen Gedanken zu lösen,
helfen beruhigende mentale Bilder: Sie blicken auf einen
ruhigen See, die Oberfläche ist ganz glatt und klar. Für jeden
Gedanken, der auftaucht, setzen Sie ein kleines Boot aufs
Wasser. Sehen und spüren Sie, wie die Boote sich langsam
entfernen und übers Wasser von Ihnen treiben. Schließlich
zieht ein angenehm kühler Nebel auf, der sie umhüllt und den
Blick auf den See verschwimmen lässt…
Dieser “Tipp” erscheint auch wöchentlich in verschiedenen regionalen Zeitungen und ist deshalb in der “Sie-Form” verfasst. Weitere Tipps findest du auf meiner Homepage: www.egold-konzept.de
