Das 12-Wochen-Verhaltenstraining „Leichter leben – viel mehr als nur abnehmen“ ging gerade zu Ende. Das Feedback ist mehr als erfreulich. Nicht nur die Pfunde sind kräftig gepurzelt, vor allem freuen mich Aussagen wie: „Ich fühle mich wieder frei und lebendig“, „Ich habe überhaupt kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten“, „Ich habe die Bewegung wieder entdeckt“ oder „Ich bin ruhig und gelassen, in mir ist Frieden“.
Was ist da geschehen? Habe ich geheime Tricks verraten,
„Gebratenen Gänse und Hühner fliegen schnurstracks in den Mund hinein und aus Brunnen sprudelt süßer Saft“, heißt es im Märchen vom Schlaraffenland. Vor wenigen Jahrzehnten noch Wunschtraum – heute Wirklichkeit! Heutzutage gibt es Fettes und Süßes für wenig Geld im Überfluss.
Das Problem:
Die Sterbebegleiterin Bronnie Ware hat ein Buch veröffentlicht mit Notizen, die sie jahrelang an Totenbetten gesammelt hat. Was sie NIEMALS zu hören bekam, war: „Ach, hätte ich doch in meinem Leben mehr gearbeitet!“ oder „Hätte ich mehr Geld verdient, um mir mehr leisten zu können“ und auch nicht: „Ach, hätte ich mich doch noch mehr angepasst, um den anderen zu gefallen“.
Vielmehr steht unangefochten an Nr. 1 das
Nicht die Situation ist es, die uns zu schaffen macht, sondern wie wir sie erleben. Wir erleben unseren eigenen Film. Dabei kann uns die Wahrnehmung einen bösen Streich spielen. Der Psychologe Paul Watzlawick erzählt in seinem Buch „Anleitung zum Unglücklichsein“ folgende Geschichte:
Nein, ich meine nicht noch mehr Hetze und Hektik! Ich meine auch nicht, dass Sie sich noch mehr aufhalsen sollen. Was ich meine, ist regelmäßige Bewegung wie Spazierengehen oder Walken mit oder ohne Stöcke. Wer fit genug ist, mag auch Joggen. Evolutionär gesehen hat Bewegung eine herausragende Bedeutung. Bis vor wenigen Jahrzehnten haben die Menschen täglich Ausdauersport getrieben – nur haben sie es nicht
Probleme fordern uns oft bis an die Grenzen der Belastbarkeit. Aber wie entsteht überhaupt ein Problem aus psychologischer Sicht? Zunächst brauchen Sie eine Soll-Ist-Abweichung. Also: Etwas soll anders sein, als es ist. Ein Umstand, den Sie so wie er ist gut finden, kann nicht zu einem Problem werden.
Wollen Sie jedoch etwas anders haben, als es ist, haben Sie immer noch
Streitigkeiten und Interessenskonflikte sind unvermeidbar. Man kann und darf sich nicht alles gefallen lassen. Natürlich möchten wir gerne in Harmonie leben und es möglichst jedem Recht machen. Aber um des lieben Friedens willen immer nachzugeben, kann auch nicht die Lösung sein. In Abwandelung des Sprichwortes würde das heißen:
Haben Sie auch manchmal das Gefühl, dass Ihre Polstermöbel mit einer unsichtbaren Pattex-Schicht bestrichen sind, die sich bei Körperwärme mit Ihren Klamotten verklebt? Dann zerplatzen alle guten Vorsätze wie Seifenblasen. Ein Teil von Ihnen, vielleicht der Vernunftanteil oder
Mögen Sie Ihren Körper? Oder haben Sie einiges zu bemängeln: zu groß, zu klein, Bauch zu dick, Haare zu dünn oder Nase zu lang? Forscher haben ermittelt, dass 87 % aller Menschen mindestens mit einem Körpermerkmal unzufrieden sind. Manche haben sogar
Pausenlos führen wir Selbstgespräche. Meist innerlich und manchmal sogar laut vor uns hin. Dabei haben wir immer mindestens einen äußerst aufmerksamen und kritischen Zuhörer: Uns selbst. Unser Unterbewusstsein hört ständig mit. Hört es häufig, wie Sie wohlwollend und anerkennend mit sich sprechen, wirkt sich das positiv auf Ihr Selbstbewusstsein aus: