Schlafen Sie schlecht? Jeder zweite Deutsche hat Einschlafprobleme.
Einige brauchen ewig, bis sie einschlafen. Andere
wachen nachts auf und finden stundenlang keinen Schlaf
mehr. Seine Sorgen und Ängste kann man leider nicht an der
Schlafzimmertür abgeben. Wer kennt das nicht: Man wälzt
sich ruhelos im Bett herum, grübelt und grübelt und der
entlastende Schlaf will sich nicht einstellen. Stunde für Stunde
verstreicht. Man malt sich aus, wie zerschlagen man sich am
Morgen fühlen wird, wo man doch fit sein müsste. Morgens
steht man wie gerädert auf.
Mein Tipp: Kämpfen Sie nicht dagegen an. Akzeptieren Sie,
dass Ihr Körper nicht gleich zur Ruhe kommen kann. Haben Sie
Verständnis dafür, dass Ihr Verstand noch verzweifelt versucht,
Lösungen für Ihre Probleme zu finden. Dummerweise malt er
sich auch gerne Horrorbilder vom dem aus, was alles
passieren könnte. Diese negativen Gedanken können Sie zwar
nicht verhindern, aber Sie sind auch nicht verpflichtet, sie
weiter zu denken. Stellen Sie sich einen Abstellknopf oder eine
Stopptaste vor, die Sie in solchen Momenten drücken. Wie ein
Buzzer, den Sie von Quizsendungen kennen. Erteilen Sie sich
Grübelverbot. Sagen Sie sich: „Gedanken stopp, falscher Zeitpunkt.
Darum kümmere ich mich morgen. Jetzt wird erst mal
geschlafen.“ Achten Sie auf Ihren Atemrhythmus, ohne sich
einzumischen, und vertrauen Sie Ihrem Körper.
Dieser “Tipp” erscheint auch wöchentlich in verschiedenen regionalen Zeitungen und ist deshalb in der “Sie-Form” verfasst. Weitere Tipps findest du auf meiner Homepage: www.egold-konzept.de
