Wer kennt das nicht? Die Schokolade am
Abend vor dem Fernseher hätte wirklich nicht sein müssen, zumal du eigentlich vorhattest, ein paar Pfunde abzuspecken. Und auch der gute Vorsatz, wieder regelmäßig Sport zu machen, bleibt im guten Willen stecken. Der Volksmund weiß es ja längst: Der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach. Aber stimmt das wirklich so? Inzwischen haben Verhaltens- und Hirnforscher ziemlich genau herausgefunden, was unserer Willenskraft Flügel verleiht oder warum das Fleisch schwach wird. Um es gleich vorwegzunehmen: Patentrezepte haben sie nicht gefunden. Aber sie entdeckten interessante Mechanismen, die jedem helfen können, der seine Willenskraft im entscheidenden Moment zur Verfügung haben möchte.
So kriegst du den Hintern hoch
Natürlich weiß jeder, wie gut die Bewegung Körper, 
Geist und Seele tut. Trotzdem fällt es vielen schwer in die Gänge zu kommen. In meiner Arbeit als Verhaltenstrainer gehört die Fähigkeit zur Selbstmotivation zu den wichtigsten Dingen, die ich zu vermitteln habe. In 15 Jahren Gruppenarbeit zur Gewichtsreduktion haben sich folgende 10 Tipps als besonders hilfreich erwiesen, um die Bewegung in den Alltag zu integrieren.
1. Termin mit dir selbst
„Der Weg zur Hölle ist mit guten Vorsätzen gepflastert“, lautet ein Sprichwort. Auch Selbstgespräche wie: „Ich müsste mal wieder…“ oder „Ich sollte eigentlich…“ sind für die Katz‘. Das einzige was hilft: Mache einen Termin mit dir selbst! Entweder immer zum gleichen Zeitpunkt. Oder so wie es am besten in den Tagesplan passt. Schreibe den Termin in deinen Kalender und räume ihm Priorität ein. Hättest du einen Termin mit dem Steuerberater, würdest du ihn auch einhalten und dich nicht durch andere Dinge davon abhalten lassen, die sich gerade vordrängeln.
Verhaltensmuster ändern ist leichter als viele glauben
Wer kennt das nicht? Es musste mal
wieder die Lieblingsschokolade sein und hinterher ärgert man sich über sich selbst. Oder man kriegt einfach den Hintern nicht hoch, obwohl es gut wäre sich mehr zu bewegen. Eigentlich müsste man „Nein“ sagen, aber man lässt sich doch wieder etwas aufs Auge drücken. Der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach – so steht es schon in der Bibel. Brauchen wir also mehr Willenskraft, mehr Charakter?
Die Hoffnung, solche Situationen mit mehr Willenskraft meistern zu können haben die meisten längst als Illusion erkannt. Vielmehr machen wir alle, wenn wir ehrlich sind, die Erfahrung, dass wir Sklave unserer eingefleischten Verhaltensmuster sind, die das Gehirn verschaltet hat.
Können wir solche Verschaltungen löschen oder mit neuen überschreiben. Nein, die Hirnforschung lehrt uns, dass dies ist so nicht möglich. Was nun? Ganz aufgeben? Nein, natürlich nicht! Denn es gibt die Möglichkeit, Verhaltensmuster zu deaktivieren und neue Verschaltungen zu knüpfen. Das ist leichter als viele glauben.
Sie sind der Steuermann Ihres Lebens!
„Wenn der Geist auf ein Ziel gerichtet ist, kommt ihm vieles
entgegen“, philosophierte einst Goethe. Wie Recht er hat!
Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, Tibet zu bereisen, wird
jeder Fernseh- oder Zeitungsbericht darüber Ihre Aufmerksamkeit
erregen. Hat eine Frau einen Kinderwunsch, wird sie
überall Kinderwagen und schwangere Frauen sehen.
Von allem, was es gibt auf dieser Welt, können wir nur einen
kleinen Teil bewusst wahrnehmen. Wie der Kegelstrahl einer
Taschenlampe einen Ausschnitt beleuchtet, erhellen wir alles,
worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten. Damit laden wir es
mit Energie auf. Machen Sie sich deshalb immer klar, was Sie
wollen, wie es werden soll, wohin die Reise in Ihrem Leben
gehen soll und was Sie sich wünschen.
Viele Menschen machen den Fehler, dass sie ihre Aufmerksamkeit
darauf richten, was sie nicht wollen und was sie
vermeiden wollen. Sie sind damit auf ihr Nichtziel fokussiert
und ziehen mit großer Energie genau das an, was sie nicht
wollen.
Richten Sie deshalb immer Ihren Blick nach vorne und darauf,
wo Sie hinwollen. Halten Sie sich immer vor Augen, dass Sie
der Steuermann in Ihrem Leben sind, der auch bei rauer See
das Ruder in der Hand behalten und den Kurs vorgeben muss.
Dieser “Tipp” erscheint auch wöchentlich in verschiedenen regionalen Zeitungen und ist deshalb in der “Sie-Form” verfasst. Weitere Tipps findest du auf meiner Homepage: www.egold-konzept.de