Schlafen Sie gut? Ja? Glückwunsch, denn damit erfüllen Sie eine wichtige Voraussetzung für Ihre Gesundheit und ein langes Leben. Das sagen zumindest die Altersforscher, die gesunden Schlaf auf ihrer Hitliste weit oben führen. Wer schlecht schläft, kennt die üblichen Ratschläge. Da werden Einschlafrituale, Atemtechniken oder Lavendelsäckchen angepriesen. Legendär ist auch Omas Patentrezept mit warmer Milch und Honig, was das Schlafhormon Melatonin fördern und Glückshormone sprudeln lassen soll.
Glücklicherweise kann ich meistens gut ein- und durchschlafen. Reichlich Bewegung und eine gute Stressresistenz tragen sicher viel dazu bei. Außerdem praktiziere ich schon seit Langem ein Schlafritual, das ich Ihnen gerne verraten möchte: Sobald ich das Licht ausgemacht habe, setze ich mein schönstes Lächeln auf. Immer – auch dann, wenn mir nicht danach zumute ist. Oder gerade dann. Es sieht ja niemand.
Irgendwann habe ich einmal erfahren, dass beim Lächeln bestimmte Muskelgruppen Rezeptoren aktivieren, die Wohlfühlhormone ausschütten und die Nerven beruhigen. Zu meinem Ritual gehört auch, gleichzeitig an etwas zu denken, wobei mir das Herz aufgeht. Dafür habe ich mir drei Favoriten zurechtgelegt, die ich abrufen kann, ohne lange grübeln zu müssen.
Gefällt Ihnen mein Einschlafritual? Dann sei es Ihnen ausdrücklich zur Nachahmung empfohlen.
Dieser “Tipp” erscheint auch wöchentlich in verschiedenen regionalen Zeitungen und ist deshalb in der “Sie-Form” verfasst. Weitere Tipps findest du auf meiner Homepage: www.egold-konzept.de
