Schlafen Sie gut? Ja? Glückwunsch, denn damit erfüllen Sie eine wichtige Voraussetzung für Ihre Gesundheit und ein langes Leben. Das sagen zumindest die Altersforscher, die gesunden Schlaf auf ihrer Hitliste weit oben führen. Wer schlecht schläft, kennt die üblichen Ratschläge. Da werden Einschlafrituale, Atemtechniken oder Lavendelsäckchen angepriesen. Legendär ist auch Omas Patentrezept mit
Schachspieler oder Schachfigur?
Es gibt Dinge, die unser Leben negativ berühren, die wir nicht ändern können: das Verhalten eines zänkischen Nachbarn, eine Entscheidung auf Vorstandsebene oder einfach nur das regnerische Wetter, wenn eine Gartenparty angesagt ist.
Ebenso gibt es belastende Sachverhalte, die wir sehr wohl beeinflussen können, auch wenn es uns nicht so vorkommt oder wenn es mühsam ist. Diese beiden Kategorien zu unterscheiden ist
Es ist so schlimm, wie Sie es nehmen
Ein Kind ist hingefallen, es weint. Es schaut zur Mama. Jetzt entscheidet sich, wie schlimm es ist – in der Wahrnehmung des Kindes wohlgemerkt. Hat es sich nicht nennenswert verletzt, kann ein erleichtertes „nix passiert“ oder ein fröhliches „boing“ leicht einen kleinen Schmerz übertünchen. Bei uns Erwachsenen kann das auch funktionieren, wenn der Arzt harmlose Symptome unaufgeregt erklärt.
Im Alltag geschehen dauernd kleinere oder größere Unfälle. Wohl dem, der nicht aus jeder Mücke
Sind Sie eine ehrliche Haut?
Wer einmal lügt, dem glaubt man nicht, heißt ein treffendes Sprichwort. Immer bei der Wahrheit zu bleiben heißt aber nicht, alles zu sagen, was man weiß. Es ist klug, im rechten Moment auch mal den Mund zu halten. Wenn Sie etwas sagen, dann kommunizieren oder argumentieren Sie verständlich, offen und nachvollziehbar.
Das sichert langfristig Ihre Glaubwürdigkeit, denn Sie werden für
Nicht nur ein Hund riecht Ihre Angst
Warum ziehen wir das am stärksten an, was wir am meisten verhindern wollen? Ich möchte nicht wieder auf das Phänomen der sich selbst erfüllenden Prophezeiung verweisen, sondern einen anderen Aspekt beleuchten.
Wenn Sie Angst vor Hunden haben, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, gebissen zu werden. Warum ist das so? Der Hund
Ganz schön egoistisch, nicht wahr?
Letztendlich bestimmen unsere Einstellungen unser Denken, Fühlen und Handeln. Diese Erkenntnis ist bedeutsam, wenn auch nicht neu. Deshalb habe ich mir wohlüberlegt für das letzte Drittel meines Lebens zum Credo gemacht: Ich möchte meiner Familie und meinen Mitmenschen mehr eine Freude sein als eine Last, soweit dies in meiner Macht steht.
Es ist nicht meine Absicht, mich schnell noch in die Riege der
Treten Sie sich liebevoll in den Allerwertesten
Ein glückliches und zufriedenes Leben geschieht nicht von selbst. Unter anderem sind zwei Zutaten sehr hilfreich: eine liebevolle Selbstbeziehung und eine konsequente Selbststeuerung. Hört sich machbar an, hat es aber in sich!
Wir Erwachsene sind dafür selbst zuständig. Bei Kindern müssen dies die Eltern in dem Maß
Stirnlappen oder Jammerlappen?
„Die Welt wird immer schlechter, die Menschen werden egoistischer und die Ehrlichen sind die Dummen.“ Hüten Sie sich vor dem Jammern, auch wenn sie gefrustet sind und Ihr Klagen berechtigt erscheint. Man soll doch nicht alles in sich hineinfressen, raten viele Psychologen.
Doch je mehr Sie jammern, umso weniger Erleichterung werden Sie
Erzählen Sie keinen Stuss
„Wie soll ich das alles schaffen?“, „Ich langweile mich hier zu Tode!“, „Ja haben es denn alle auf mich abgesehen?“ – schießen Ihnen auch manchmal solche Gedanken durch den Kopf? Natürlich. Wir führen pausenlos Selbstgespräche. Mit konkreten Worten oder mit schwammig sprudelnden Texten in Form von Gedanken.
Aber Vorsicht: Worte sind sehr machtvoll. Selbst die, die Sie
Nein, Sie müssen niemandem verzeihen
Ich mag Zitate, verkünden sie doch Weisheiten, kurz und treffend, für die Ewigkeit. Gerade las ich: „Wir sollen immer verzeihen, dem Reuigen um seinetwillen, dem Reuelosen um unsertwillen.“ Hört sich gut an. In der Theorie.
Da ich mich in 25 Jahren Coaching intensiv damit beschäftigt habe, wage ich, der ehrbaren Freifrau Marie Ebner von Eschenbach zu widersprechen, die uns vor gut